Contenido Explícito
Mi Pareja es Bipolar
¨El amor es una bellísima flor, pero hay que tener el coraje de ir a recogerla al borde de un precipicio.¨ Stendhal
Las relaciones de pareja siempre han sido un tema difícil, y es que a quien vamos a engañar, pues los seres humanos somos tan complicados por si solos que cuando estamos con alguien más, se puede volver un caos, más aun si uno de los dos padece un trastorno mental sin tratamiento.
Cuando eres bipolar todas las situaciones de la vida se vuelven mucho mas difíciles de sobrellevar, todo parece un reto; incluyendo las relaciones de pareja. Ahora, no importa si eres un paciente con tratamiento, habrá recaídas... no tan fuertes como las hay cuando no se tiene un tratamiento, pero las habrá y será entonces aquí, en donde ese ser querido al que elegiste para tener a tu lado, será puesto a prueba.
Por años evite las relaciones de pareja por el temor de ser una carga para alguien más en mis momentos de crisis; pues las únicas dos relaciones de pareja ¨estables¨ que he tenido han sido todo un caos, ya que en ese entonces ni siquiera tenia un tratamiento o si lo tenia, no era el adecuado. Claro que, como toda relación estas tuvieron sus momentos agradables y sus aprendizajes, sin embargo, se tornaban bastante tóxicas y a la vez adictivas llegando al grado de ser enfermizas.
Fue tanto el trauma que estas relaciones provocaron en mí, que durante años le temí al compromiso. Después con el tiempo aprendi que aun teniendo trastorno bipolar es posible llevar una relación de pareja estable y satisfactoria… es cuestión de que ambos le echemos ganas.
Cómo apoyar a mi pareja bipolar
Aprenda todo lo que pueda sobre el trastorno bipolar, cuanto más aprenda menos desamparado se encontrará.
Busque los grupos de apoyo local y los servicios que haya en su zona.
Únase a un grupo de apoyo a los familiares, para compartir experiencias y ayudarse mutuamente.
Busque grupos de apoyo y foros de familiares en Internet. Muchos tendrán historias y experiencias similares a las suyas.
Mantenga los canales de comunicación abiertos con su ser querido, incluso durante los períodos de conducta difícil. No siempre lo agradecerán, pero probablemente sí lo harán en un futuro.
Aprenda a detectar las señales de alarma de una recaída.
Elabore un plan anticipadamente con su ser querido para que ambos sepan cómo actuar en momentos de crisis.
Ayude a su ser querido a organizar su vida con calendarios, diarios y otras herramientas de apoyo.
Anímele con tacto a que se tome la medicación. Intente mostrarse comprensivo si no lo hace.
Reconozca las señales de alarma de riesgo de suicidio. Póngase en contacto inmediatamente con el equipo médico o acuda rápidamente a los Servicios de Urgencias si cree que su ser querido está en peligro.
No asuma el mando. Debe animar a su ser querido a vivir de la forma más autónoma posible.
No deje que asuman el mando por usted, asegúrese de que mantiene su propia vida. No deje de lado a otros miembros de la familia, ellos también necesitan su amor y atención.
El texto fue extraído de ¨Aprendiendo a Vivir con Trastorno Bipolar, Guía Práctica¨
Claves para una relación saludable
Aun cuando ninguno de los dos padezca algún trastorno mental, es necesario que ambos trabajen constantemente en su relación para que esta funcione a largo plazo, y para ello existen algunas recomendaciones que los expertos nos comparten; a continuación te dejo una lista de ellas.
Establezcan límites saludables.
Ser clar@ con tu pareja acerca de qué es lo que no toleras y lo que esperas en la relación, evitara muchos conflictos a mediano y largo plazo.
Conózcanse.
Hablen sobre sus metas de vida, sobre qué les inquieta, qué les apasiona; conozcan el carácter y personalidad de ambos. Si se les dificulta hacer las preguntas adecuadas para conocerse, pueden googlearlas … en internet encontraran listas de preguntas bastante interesantes.
Formen rutinas saludables.
Si leiste bien, rutinas… ¿Pero qué no las rutinas son enemigas de una relación? No todas. Destinar un día a la semana para desayunar juntos, mandarse siempre ese mensajito de buenos días o ver una serie juntos todos los domingos a la misma hora… más que afectar su relación la fortalecera.
Tengan un espacio común y un espacio propio.
Estar en una relación de pareja no tiene por que significar perder nuestra individualidad; dale a tu pareja la libertad de tener sus propios hobbies, de salir con sus amigos o simplemente de pasar un domingo en casa sin hacer nada. A su vez, como mencione en el punto anterior, tengan sus momentos de intimidad ya sea pasando la tarde juntos o vayan de viaje en pareja.
Anímense el uno al otro.
Habra días en donde uno de los dos se sentirá sin ánimos de nada y el otro tendrá que ser la fuente de motivación; dar una palabra de aliento o simplemente brindar compañía a la pareja.
Lleven terapia de pareja o terapia grupal.
Cuando uno de los dos padece algún trastorno mental lo más recomendable es que lleven terapia de pareja o grupal, de esta forma aprenderán herramientas esenciales para tener una relación altamente funcional.
Tengan buena comunicación.
En el caso de la pareja bipolar, comunicar al otro sobre lo que se siente en determinado momento evitará conflictos que puedan generarse por comportamientos ¨inadecuados¨ a causa de la manía/hipomanía o depresión.
No esperes a que tu pareja cambie.
Sin bien habrá cosas que podamos modificar y/o controlar por el bien de la relación, habrá defectos que tanto nosotros como nuestra pareja no podremos cambiar; es aquí donde tenemos que reflexionar sobre el hecho de continuar o no con la relación.
El respeto no puede faltar.
Quizá este punto es mas que obvio, sin embargo, si es importante mencionarlo ya que hoy en día, muchas relaciones carecen de este valor tan esencial.
Trabajen en equipo.
Una de las claves para una relación exitosa es el trabajo en equipo. Por ejemplo, dividir las tareas del hogar en el caso de los matrimonios… encontrar la forma de brindar apoyo a la pareja en sus objetivos personales es otra forma de trabajar en equipo.
En tu opinión, ¿Cuál seria otra clave importante para una relación de pareja saludable?
Cómo detectar señales de alarma suicidas en mi pareja
1- SEÑALES PSICOLÓGICAS Y EMOCIONALES
* Desánimo, falta de motivación, apatía, pesimismo.
* Estado depresivo.
* Cansancio, pérdida de energía.
* Sentimiento de desespero, tristeza profunda, lloros.
* Poco control emocional, emociones contradictorias.
* Ausencia de emociones.
* Ansiedad, angustia, miedo, fobias temporales.
* Inestabilidad, cambios bruscos de humor.
* Agresividad, rabia, irritabilidad.
* Discurso incoherente, confuso.
* Pérdida de interés y de placer por las actividades y pasatiempos habituales.
* Dificultades para concentrarse y tomar decisiones.
* Problemas de memoria.
* Baja autoestima, sentimiento de culpabilidad.
* Incapacidad de hacer proyectos, falta de expectativas, percepción fatalista.
* Pérdida del deseo sexual.
2- SEÑALES BIOLÓGICAS
* Trastornos alimentarios: pérdida de apetito o bulimia.
* Pérdida de peso y del tono muscular.
* Cansancio inusual.
* Alteración del sueño: insomnio o exceso de sueño.
* Dolencias físicas frecuentes (dolor de cabeza, de estómago…).
3- DISCURSO, MENSAJES DIRECTOS E INDIRECTOS
* “Quiero morir”, “Si me suicido, se acabaron los problemas”, “Estaría mejor muerto”
* “No vale la pena vivir”, “¿Para qué vivir?”, “Ya no me retiene nada aquí”
* “No os molestaré por mucho tiempo”, “Estaréis mejor sin mi”
* “No puedo más”, “Estoy cansado de luchar”
* “Ya no espero nada”, “Esto no se va a solucionar nunca”
* “Soy un estorbo”, “Decepciono a todo el mundo”,
* “Todo me sale mal”, “Soy un inútil”
* “Nada me importa”, “No me gusta esta vida”
* “Mi vida es un fracaso”, “La vida no tiene sentido”
* “Nadie me entiende”, “No le importo a nadie”, “Nadie me quiere”
4- COMPORTAMIENTO
* Hablar de la muerte y el más allá.
* Informarse sobre sobre el suicidio y los diferentes métodos.
* Aislamiento, alejamiento de familiares y amigos.
* Abandono de las actividades habituales.
* Descuido del aspecto y la higiene personal.
* Deterioro de los resultados académicos o profesionales.
* Absentismo, fugas.
* Consumo excesivo de alcohol, droga, medicamentos…
* Conductas peligrosas.
* Redactar un testamento o una carta de despedida.
* Poner orden en las pertenencias y arreglar papeles (seguro, correo, etc.).
* Donar objetos queridos o de valor.
* Hacer las paces con el entorno, despedirse.
El texto fue extraído de la página oficial de APSAS (Asociación Para la Prevención del Suicidio y la Atención al Superviviente).
Elaboren una agenda en donde incluyan la siguiente información
Números de teléfono para ponerse en contacto con el equipo médico.
Información de contacto de amigos y familiares.
Una descripción del diagnóstico médico (o diagnósticos, si hay más de uno).
Información sobre las medicaciones que esté tomando.
Cualquier medicación que su ser querido no quiera tomar.
Información sobre el seguro médico.
El texto fue extraído de la página oficial de APSAS (Asociación Para la Prevención del Suicidio y la Atención al Superviviente).
"A veces todo lo que necesita una persona es un abrazo que diga <Todo estará bien> una mirada de <No te preocupes> y un beso de <Nunca te dejare> "
Anónimo
